przed po

[...] pies mi padł i nie wykazywał chęci do dalszej wędrówki ;-). Po powrocie do domu pierwsza w tym roku kawa w ogródku, sezon kawowo ogródkowy otwarty :-D Niedziela Niedziela przed południem spacer z zoną, wnukami i psem ( odżył po sobocie ;-) ) 6km. Po powrocie do domu pierwszy grill w tym roku :-D rozszalałem się ;-). Pooglądałem boje Fana w [...]

[...] Łącznie wpadło 8km, 45 minut biegi i 8 innych ćwiczeń, na dole rozciąganie a wieczorem w domu znowu rozciąganie i rolowanie. Fajna ekipka, wiele wspólnych treningów i biegów przed nami :) Niedziela kolejny dzień z bieganiem, zapisałem się na zawody 10km na Stadionie Wrocławskim i okolicach, celem było pobić wynik z Trzebnicy, nie nastawiałem się [...]

[...] nawet przy dawkach rzedu 100mcg ed moment wraca do normy dzien max i juz w pierwszym dniu od odstawienia po nocy bedzie wynik w widełkach, a po 2 max 3 dniach wraca jak przed zaczeciem brania bo gdyby nie to bysmy najwyczajniej zeszli. MM w PL takie dawki leca nawet u amatorów po 100-150mcg ale zuwaz ze tu sie ciezej oddycha niz u Ciebie i [...]

[...] Hydra 6, 50g daktyli 5. Omlet z płatków ryżowych, mąki kukurydzianej z jabłkiem i polewą z WPC, smażony na oleju kokosowym. /SFD/2017/3/7/8324e8148bb14cf7987a288f171a6f89.jpg 6. Wafle z masłem migdałowym i WPC. Suplementacja: Grenade 50 Calibre - 1,5 porcji przed treningiem Grenade Creatine - 5g po treningu Grenade Hydra 6 - 35g po treningu

test ma znikomy wpływ na wątrobę dwie opcje zrobić porządek z wątrobą przed cyklem opcja 2 to heparegan i po hepa powinno się polepszyć

[...] Mam kilka pytań, a mianowicie: 1. Czy mięso typu ( łopatka wieprzowa ) dobra będzie w okresie budowania masy mięśniowej? 2. Czy około treningowo spożywać węglowodany? I czy dzielić je na złożone i proste czy po prostu można zjeść ryż z kurą przed i po treningu? 3. Jaki najlepiej dać posiłek pod wieczór? I przed snem? Węgle, białko, tłuszcze?

[...] nie. Nie ma takich osób dużo. Ale kilka jest. Wracając do meritum. Napisała dziewczyna że jej chłopak za dwa tygodnie startuje i czy bym mu nie pomógł. Oczywiście dieta przed - wiadomo Jaja na śniadanie na sucho 4x ryż plus Kura. Chłopak dostał wytyczne. Tylko wytyczne. I o to jak wygląda jego miska teraz. Co jest najlepsze. Chłopak je [...]

[...] Znajdziemy w nim fosfor, potas, sód, wapń, żelazo, magnez, miedź, cynk oraz selen. Żółto bogate jest również w beta-karoten oraz luteinę. Luteina chroni nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB oraz poprawia widzenie. Jajko- klasa wagowa L - ważące około 55 gram bez skorupki dostarcza 78 kcal. Z czego aż 7g to białko, [...]

I zdjęcia przed i 14 dni po z obu boków: /SFD/2017/3/6/60ce3a552866449ea593f2c0da9daf94.jpg /SFD/2017/3/6/3f91ff310e774c54a3265a8b92d2881f.jpg /SFD/2017/3/6/fa3fe758826645eaafee45e0c2d881ac.jpg /SFD/2017/3/6/149dc3aae02a42168297ce1671f6c39d.jpg /SFD/2017/3/6/0f4d4556625548f5a14d797c7b0ce669.jpg

REDUKCJA DZIEŃ 48 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. noszenie w opadzie 3x15 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz hantlami 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max [...]

Wstawiam zdjęcia po 14-stu dniach od zabiegu: Zdjęcie pierwsze 1 dzień przed zabiegiem: /SFD/2017/3/6/4bdb75868a564c6bb888a0487449a28c.jpg

[...] piłem z 2 l dziennie przy bulach odstawilem i wczoraj wypiłem porostu z 1l i wieczorem bul dzisiaj już spoko więc Coca-Cola odstawione na zawsze. Dzisiaj też było dobrze przed treningiem wypiłem bca i 1/2 przedtreningoqki i po godzinie znów ból brzucha czyli tak myślę że stan zapalny pewnie się utrzymuje i albo odżywki trochę ryja go albo od [...]

[...] eliminacje do MŚ w Kairze, a ze w ciezkiej kategorii było 10 zawodników to pierwsza szóstka jechała a czwórka niestety nie i kumpel był 7 ale najlepsze było to ze juz dzien przed rozdawali podbite paszporty tym co jada do Egiptu %-) Paranoja ale mimo to startowałem w IFBB. Nie chce polemizowac bo nie mam na to czasu ale dla mnie ta cała oprawa, [...]

[...] o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 tygodni, więc dołożyłem gainera, bo jak wspomniałem mimo [...]

[...] że w ifbb nikt mi nie dał butelki wody. Porównam Ci to tak. Jest duza korporacja, dla której praca jest bardzo prestiżowa. Niestety zarząd, większość pracowników traktuje przedmiotowo, ma ich gdzieś wazne tylko żeby hajs sie zgadzał a tak moga nimi pomiatać. Ktoś inny idzie pracowac do mniej prestiżowej firmy w ktorej panuje fajna atmosfera, [...]

Generalnie po tym co teraz brałem przed zawodami to widziałem po sobie, że 50mcg wystarczy w zupełności i nie byłem płaski jak decha. Po prostu śmieszy mnie wypowiedź tego typu jak wcześniej, że zawodnicy takich dawek nie biorą :))

[...] w tygodniu po 6-8 serii od 10 do max powtórzeń Do tego CARDIO 5x50min lub interwały 30min (90sek szybki bieg, 60sek wolny chód) Wklejam fotki mojej sylwetki - dwa pierwsze przed rozpoczęciem diety i treningu, trzecie po miesiącu, dwa kolejne aktualne. . Chcę przytyć szczególnie nogi i pupa, ale jednocześnie pozbyć się minimalnej oponki i [...]

Wszystko zależy od tego jak się czujesz po pracy. Kumpel zawsze po pracy idzie na siłownię po nocce i po dniówce a przed popołudniówką

[...] zdaniem po tym treningu mi ta klata spadła... Więc wracam do tego co było dawniej bo nawet dobrze reagowała... Czyli podstawa: wyciskanie sztanga skos, hantle skos ujemny i jakiś hammer na wypychanie 6-10 reps Dipsy chętnie bym robił ale przed ossa cos naderwalem w barku i do teraz się to ciągnie, pobolewa przy poręczach i taczkach na triceps

[...] ogólne i szczególne wyczerpanie,wszystko bolało . Trzeba zwrócić uwagę na ćwiczenia ogólnie wzmacniające cały organizm,te bardziej kulturystyczne-to chroni w pewnym stopniu przed takimi problemami. Pogadaj z Kondziem-on po zawodach tylko wyciskania także tydzień ledwo trenuje-tak go łokcie, barki bolą . Takie jest sportowe życie zawodnika. [...]